О компании     Как оплатить?     А в кредит можно?     А привезете?     А как вас найти?     А у меня сломалось...      
 
 
Компьютерный интернет-магазин
Товаров: 0
Сумма: 0
Курс (нал): 62.00
Безнал: 64.50
(499) 700-00-40
ICQ12325772 ICQ21969923  
 
 
 
 
 
 
 
 
Подарки выбери себе сам

Trade-In

Кредит

 
 

Главная причина жизненной необходимости в силовых тренировках после 30

Даже после 25, если секс больше не радует, ничего делать не хочется, а жизнь превратилась в сплошную печаль.

Спустя 5–10–15 лет (у кого как) итог всегда один — блеклое существование вместо яркой жизни и полноценной зрелости. Эту причину легко недооценить, сделав после 30 выбор в пользу сверхурочной работы (от работы дохнут кони, ну, а я — бессмертный пони), видеоигр, вечернего пиваса с друзьями или просмотра сериальчиков.

Называется она тестостерон. На самом деле основная причина одна. В частности: Этот гормон в мужском организме отвечает не только за либидо, но и за множество других физиологических и психоэмоциональных функций.

Что ж, добавлю интриги и расскажу, какие возникают проблемы, если уровень этого гормона значительно снижается в мужском организме вплоть до дефицита (чего добиться довольно легко, но об этом поговорим позже): Уверен, что пока куча умных слов, написанных выше, не производят впечатления.»Ну влияет тестостерон на что-то там и ладно».

Обычно они проявляются всем скопом, но интенсивность этого проявления отличается, причем далеко не всегда это зависит от возраста. Если кажется, что этот мрачный список является чем-то вроде перечисления побочных эффектов у лекарств, когда негативные последствия могут возникнуть, а могут и не возникать, я вас разочарую.

Частично этот я вопрос поднимал в данной статье. Говоря о причинах возникновения проблем с тестостероном, стоит упомянуть о вредных пристрастиях (алкоголь, никотин), отсутствии адекватной физической нагрузки, проблемах в питании (дисбаланс по БЖУ, систематическое переедание).

После 25–30 лет обычно начинается плавное снижение уровня тестостерона при условии, что человек ведет более-менее здоровый образ жизни. Кроме того, имеет значение и возраст мужчины. Сильно не шалит с питанием, в разумных пределах балуется социально приемлемыми наркотиками (алкоголь, никотин), время от времени физически активен, будь то футбол или баскетбол с друзьями, пробежки раз-два в неделю, бассейн, турники или же работа сама по себе связана с физической нагрузкой.

Особенно после 40 лет. Плавное снижение уровня тестостерона — это 1–2% в год, но в зависимости от образа жизни может наблюдаться и резкий спад мужского полового гормона (в разы). Да-да — это именно гормональная проблема, вернее, одно из ее проявлений, на фоне общего ухудшения физического состояния. В процессе частенько с мужиками случается такая неприятность, как »Седина в бороду, бес в ребро». Ведь из-за низкого уровня тестостерона (или резкого его снижения) наступает депрессия (вплоть до апатии) и исчезает желание в принципе что-то делать, к чему-то стремиться, как-то развиваться.

Возраст не помеха. Забавно, что в современном обществе легко обнаружить даже 25-летнего парня со всеми описанными выше признаками дефицита тестостерона. Но нередки случаи, когда мужчина в возрасте выглядит и чувствует себя лучше упомянутого молодого человека, не имея никаких проблем с так называем «мужским климаксом» даже после 50 лет.

Естественно, при условии более-менее сбалансированного питания. Именно работа с отягощениями является наиболее эффективным способом поддержки гормональной системы в балансе и сохранения высокого уровня тестостерона у мужчин (исследование на тему), а то и его поднятия до крайних максимальных значений. Фактически можно и в 40–50 лет сохранять тестостерон на уровне 25–30-летнего человека со всеми положительными для здоровья моментами.

Разумный силовой тренинг в принципе позволяет сильно замедлить процессы старения (исследование раз и два) благодаря повышенной выработке гормона роста, активной работе суставно-связочного аппарата (если суставы не двигаются, они начинают костенеть, а межпозвоночные диски — сжиматься, терять эластичность, атрофироваться, не говоря об ухудшении питания соединительной ткани), эффективной работе сердечно-сосудистой системы. Но дело не только в тестостероне. Ведь хочется не просто «железо тягать», но еще и видеть результат в зеркале. Плюс какой-никакой, но все-таки режим питания человек старается соблюдать.

д. Что касается упражнений, то все просто — упор стоит делать на базовые многосуставные движения вроде приседаний со штангой на плечах, становой или мертвой тяги, жима платформы, армейского жима штанги стоя, отжиманий от брусьев с отягощением, подтягиваний с отягощением и т. В приседаниях со штангой работают еще и мышцы кора. К слову, тяжелая тренировка ног обычно дает самый сильный выброс анаболических гормонов, так как в процессе подключаются практически все мышцы тела. Чем больше мышц задействуется, тем выше стресс для организма, тем больше анаболических гормонов на стресс выделится. В становой тяге — ноги, спина, руки. Вариантов тренировочных программ и их построения много — прошерстите рубрику ЗОЖ, я много об этом писал.

Совет простой — тренируйтесь разумно, с постепенным повышением веса отягощений, с циклированием тренировочных программ, с периодами отдыха и выхода на пик, и все у вас будет хорошо. С другой стороны, есть сведения, мол, вместе с анаболическими гормонами из-за сильного стресса выделяется еще и в значительном количестве кортизол (отчасти стрессовый гормон), который якобы нивелирует работу натуральных анаболиков (но есть и опровержение). Опять же, на эти темы я не раз писал в данной рубрике, а также рассказывал в подкасте BeardyBuilding.

И эффект явно сильнее, чем после тренировки других мышечных групп. Из личного опыта и опыта своих клиентов скажу, что после хорошей тренировки ног хочется не менее хорошо порадовать в постели свою женщину.

У женщин он отвечает за либидо, а также за некоторые черты характера. Как это ни удивительно, но в женском организме также вырабатывается мужской половой гормон, правда, его в нем примерно на порядок меньше в свободной (наиболее биодоступной) форме.

Это также может выражаться в хороших успехах в спорте, либо, если нет возможности (или желания) показать себя в этой области, дамы реализуют себя в бизнесе или в карьере. Целеустремленные и жесткие леди с характером обычно отличаются высоким (для женщины) уровнем тестостерона.

Справа — Кристин Ле Монде Этим леди по 50 лет.

То есть замедление процессов старения для них актуально тоже. Опять же, работа с отягощениями позволяет женщинам отлично выглядеть после 35, 40 и в более почтенном возрасте. Женщины себе такого позволить не могут. Более того, нам мужчинам благодаря высокому уровню тестостерона можно жить в более расслабленном режиме и нормально выглядеть после 30–40 лет. Вернее, они могут все, что угодно, но стоит себя распустить по питанию и физической нагрузке, после чего даже в 35 лет будешь выглядеть как 45–50-летняя, извините, бабища.

Не раз сталкивался с таким эффектом, как значительное снижение или же исчезновение менструальных болей в первый день цикла у женщин после того, как они приводили к хорошему балансу свое питание и втягивались в тренировочный режим. Работа с отягощениями на фоне сбалансированного питания позволяет женщинам держать высокий уровень выработки гормона роста (единственный анаболический и одновременно липолитический гормон, который есть в значительном количестве в женском организме), поддерживать тестостерон у верхней границы и держать в балансе свой основной половой гормон — эстрадиол (его не должно быть слишком много или слишком мало). Это хороший показатель того, что гормональная система пришла в норму.

Намного эффективнее и проще улучшить их с помощью сбалансированного питания и разумной работы с отягощениями, чем разного рода кремами, шампунями или массажем (дает короткий временный эффект). Также, уважаемые леди, не забывайте о качестве своей кожи, волос, ногтей. Будьте аккуратны с разного рода монодиетами и экстримом в питании. Одна лишь диета (особенно при резком урезании калорийности и жиров) даст вам только снижение веса, при этом состояние здоровья, внешних покровов и самочувствие в целом ухудшатся. По крайней мере, если говорить о форме тела и вашем отражении в зеркале. Ни к чему хорошему они не приведут. Но это отдельная и очень большая тема для разговора.

Просто разумный баланс между силовой работой, кардио-нагрузкой и налаженное питание в совокупности позволяют добиться впечатляющих результатов в весьма краткие сроки в пределах 4–6 месяцев. Я не призываю всех бежать в тренажерный зал. То есть, ты не живешь ради спорта, а занимаешься спортом и поддерживаешь сбалансированный режим питания ради повышения качества самой жизни. Разобравшись с этим самым балансом, человек меняет свой образ жизни и привычки, что позволяет все время держать себя в хорошей форме и даже улучшать ее, при этом добиваться успеха в карьере, бизнесе и любых других активностях.

Пусть это периодические пробежки, езда на велосипеде, тренировки с собственным весом, плавание, занятия теннисом, игровые виды спорта — все что угодно, но не реже 2–3 раз в неделю. Тем не менее, любая физическая активность будет в плюс. Напомню, что любое количество этилового спирта расшатывает баланс гормональной системы, плюс угнетает и отравляет ЦНС. Плюс хороший режим питания, а если уж нравится алкоголь, то пусть он будет в небольших количествах и не чаще пары-тройки раз в месяц. К слову, для центральной нервной системы алкоголь является даже большим ядом, чем психоделики, включая наиболее сильные вроде DMT (диметилтриптамин).

Тренируйтесь и будьте здоровы!

Дата публикации: 14-07-2017

Ещё новости


  20.07.2017  Хакеры могут взламывать Segway

Вот и сейчас, после выпуска Segway MiniPro, который может работать через телефон, используя Bluetooth, хакеры провели ряд экспериментов и выявили все слабые места. Все, у чего есть подключение к Интернету,...

  20.07.2017  Microsoft представила «умный» термостат на основе помощника Cortana

Устройство можно активировать с помощью голоса. С помощью GLAS можно проверять температуру, качество воздуха, потребление энергии в квартире и информацию о запланированных в календаре пользователя встречах....

  03.07.2017  Запуск Falcon 9 отложили за 10 секунд до старта

Онлайн-трансляцию запуска будет вести американское космическое агентство NASA на своем официальном сайте. Инженеры SpaceX теперь планируют запустить ракету 4-го июля в 02:37 по московскому времени. Ракета...

  19.07.2017  Microsoft случайно показала складной смартфон

  17.07.2017  Microsoft прекращает поддержку Windows 10 на некоторых компьютерах

Речь идёт об устройствах категории 2 в 1, которые были анонсированы в 2012 году и продавались в 2013 и 2014 годах. Некоторые модели персональных компьютеров, которые получили бесплатное обновление до Windows...



Все новости
 
 
  © 2003-2017 Ноутбуки и компьютеры
Все права защищены